Розумне харчування для довголіття та здоров'я

Персоналізовані плани харчування, що враховують особливості організму людей старшого віку та сприяють активному способу життя

Щаслива старша жінка готує здорову їжу на кухні

Про trilmadorn

Наша місія — допомогти людям старшого віку відчувати себе краще щодня через збалансоване харчування. Ми розробляємо персоналізовані плани, що враховують індивідуальні потреби та особливості організму.

Команда наших експертів включає дієтологів, нутриціологів та кулінарів, які знають, як зробити здорове харчування смачним, доступним та корисним саме для літніх людей.

Команда дієтологів обговорює план харчування

Переваги нашого підходу

Покращення самопочуття

Правильне харчування допомагає підтримувати бадьорість та життєву енергію протягом дня

Зміцнення організму

Збалансоване надходження поживних речовин підтримує нормальне функціонування всіх систем

Підвищення активності

Енергія від правильно підібраних продуктів допомагає залишатися активними протягом дня

Покращення настрою

Збалансоване харчування позитивно впливає на емоційний стан та загальне відчуття щастя

Наші послуги

Індивідуальна консультація з дієтологом

Індивідуальні консультації

Персональна зустріч з нашим дієтологом для аналізу стану здоров'я, харчових звичок та розробки оптимального плану харчування

  • Врахування індивідуальних потреб
  • Аналіз поточного стану
  • Рекомендації щодо режиму харчування

Щотижневе меню

Готовий план харчування на тиждень з урахуванням сезонних продуктів, доступності та поживної цінності страв

  • Різноманітні страви
  • Чіткі інструкції з приготування
  • Розрахунок калорійності та БЖУ
Приклад тижневого плану харчування
Кулінарний майстер-клас для пенсіонерів

Кулінарні майстер-класи

Практичні заняття з приготування корисних страв під керівництвом кухаря-дієтолога

  • Навчання корисним технікам приготування
  • Групові та індивідуальні заняття
  • Збірник рецептів у подарунок

Календар сезонних продуктів

Весна

Весняні сезонні продукти
  • Молода капуста
  • Редиска
  • Щавель
  • Зелена цибуля

Літо

Літні сезонні продукти
  • Помідори
  • Огірки
  • Кабачки
  • Ягоди

Осінь

Осінні сезонні продукти
  • Гарбуз
  • Яблука
  • Буряк
  • Гриби

Зима

Зимові сезонні продукти
  • Квашена капуста
  • Морква
  • Цитрусові
  • Заморожені ягоди

Інгредієнт дня

Авокадо - корисний інгредієнт для людей старшого віку

Авокадо

Авокадо — справжній скарб корисних жирів та вітамінів, особливо важливих для підтримки здоров'я у старшому віці.

E
Вітамін Е для клітин
K
Вітамін К для судин
Mg
Магній для м'язів

Порада дня: додавайте авокадо до салатів, намазуйте на тост або готуйте смузі для збагачення раціону корисними жирами.

Як читати етикетки на продуктах

Вміння правильно читати етикетки — важлива навичка для контролю харчування. Ось на що варто звертати увагу:

  • Склад продукту: інгредієнти вказані за зменшенням їх вмісту
  • Харчова цінність: кількість білків, жирів, вуглеводів
  • Вміст солі та цукру: звертайте особливу увагу
  • Консерванти та добавки: чим менше, тим краще
Приклад харчової етикетки з поясненням

Зв'яжіться з нами

Маєте запитання або готові почати свій шлях до здорового харчування? Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом одного робочого дня.

Онлайн консультації по всій Україні